miércoles, 30 de octubre de 2013

COACHING: ¿Quién conduce tu coche?




Debemos tomar conciencia del nivel de satisfacción que tenemos actualmente en las distintas áreas de nuestras vidas ¿Quién conduce nuestro coche? ¿soy yo? ¿mi trabajo? ¿mis hijos? ¿mi pareja? ¿mis padres?, en qué nivel de satisfacción me encuentro actualmente y donde me gustaría estar en cada una de esas áreas, profesional, familiar, física, económica, relaciones sociales…

Necesitamos buscar las “zancadillas” que nos ponemos nosotros mismos para no conseguir nuestros objetivos, mis creencias limitantes “yo no puedo” y ver en qué momento de nuestra infancia las instalé en mi mente y cómo cambiarlas ahora, por otras más sanas “yo puedo”,”yo quiero”; cuales son mis valores en la vida y si son mios o sin son de mis papis, profes, sociedad…¿los quiero cambiar?, ¿reordenar?, ¿me son útiles así?, mis emociones y mis cargas emocionales que me produzco al no gestionarlas bien, mis resentimientos, culpabilidad, victimismo, mis conductas inefectivas, aquellas que en algún momento (cuando las aprendimos) me fueron útiles y me ofrecieron beneficios, pero que hoy ya no es así y sin embargo las sigo repitiendo (el uniforme del cole, nos servía en aquel momento pero ahora no seria adecuado)




La clave fundamental es tomar conciencia de todo ello y entonces asumimos nuestra responsabilidad, sobre si nos gusta como está nuestra vida o… actuamos y es entonces cuando elaboramos un plan de acción para conseguir nuestras metas, utilizando los medios adecuados, con esfuerzo, dedicando tiempo y sobretodo con… acción!!











Silvia Sánchez Blázquez. Psicóloga, Asesora PNL, Life Coach





domingo, 13 de octubre de 2013

COACHING:¡¡Automotivaaaateeeeee!!




¿Para qué te levantas cada mañana?

 


La motivación es “el motivo para tomar la acción", es un estado interno, un “motor” que dirige nuestros pensamientos y acciones, activa nuestras conductas! A corto plazo la motivación es el ¿Para qué hacemos lo que hacemos?¿Qué necesidades cubrimos? (metas)y a largo plazo, dejar un legado, contribuir…

Se habla de un nivel óptimo de activación, es decir, un nivel alto volvería nuestro desempeño desorganizado y un nivel bajo sería insuficiente (Teoría de Yerkes-Dodson)

Las personas realizamos una conducta, cuando tenemos una necesidad que cubrir, desde las más primarias como comer, respirar, o secundarias como seguridad, pertenencia, reconocimiento hasta la  autorrealización, la motivación nos explica el por qué de la conducta. (Teoria de Maslow)

Las personas que se dirigen por dos fuerzas, la necesidad de conseguir el objetivo y la necesidad de evitar el fracaso decimos que tienen motivación por el logro, las personas en las que prevalece la necesidad psicológica de estar con otras personas y tener relaciones sociales presentan motivación de afiliación y personas que se mueven por tener impacto, control e influencia sobre los demás decimos que tienen motivación por el poder. (Teoría de MC Clelland)



Existen tres tipos de motivación:



La motivación extrínseca, vienen motivada por una recompensa exterior independiente de la tarea en sí.

La motivación intrínseca, no depende de una recompensa externa, sino de la realización del hecho en si, el incentivo está inherente.

La motivación transcendente, la satisfacción proviene del beneficio que obtienen terceras personas, por ejemplo ONG.



Hay dos variables a tener en cuenta en la motivación, la dirección del esfuerzo y la intensidad del esfuerzo, necesitamos medios, esfuerzo, tiempo y acción.”Solo en el diccionario el éxito viene antes que el trabajo”

Para volver a motivarnos, es necesario tomar conciencia, de que ¡ yo puedo!

Recordar los sueños del pasado que hemos conseguido aunque haya sido con dificultad, sería bueno recordar también los pasos que seguimos para alcanzar esos sueños para tomar conciencia de que ¡yo puedo!

Tomar conciencia de ¿dónde estoy?, es decir, cual es mi nivel de satisfacción en cada una de las áreas de mi vida, familia, amigos, trabajo, salud….

Tomar conciencia de ¿qué quiero?, cuales son las metas, objetivos, que me gustaría lograr en cada una de esas áreas, prioriza los importantes. ¿Qué necesidades vas a cubrir con esas metas? ¿Cómo podrías lograrlo? ¿Qué obstáculos se pueden interponer? ¿En quien te puedes apoyar?




¿Para qué te levantas cada mañana?

 

 


Silvia Sánchez Blázquez. Psicóloga, Consultora PNL,Life Coach

 


miércoles, 2 de octubre de 2013

PNL :¿Qué hay debajo de mis conductas?

 

 

 Una herramienta clave, dentro del Coaching y de la PNL, para analizar nuestras conductas, es la Pirámide Neurológica, un viaje, hacia el interior de nuestras conductas

La pirámide neurológica se basa en analizar el qué, el cómo y el para qué de nuestros actos y conductas; ¿te has parado a pensar qué hacemos, cómo lo hacemos y para qué o por qué hacemos las conductas que realizamos a lo largo del día? 

La primera variable es el Entorno ¿Dónde? ¿Con quién?, dónde realizo las conductas y con quien, realizo unas determinadas conductas y con quien nunca las haría?.

Después hablaríamos de nuestros comportamientos o conductas ¿qué hago?, en realidad ésta es la parte de mi, que ven los demás, nosotros no somos lo que pretendemos ser, somos lo que hacemos.
Mis conductas expresan mis necesidades, es decir, cuando realizamos una conducta, nuestro objetivo es cubrir una necesidad, a veces realizamos la conducta equivocada, por eso una vez más la clave es observarme y observar las conductas de los demás y detectar que necesidad psicológica o física estamos intentando cubrir y si esa es la manera más ecológica de conseguirlo o hay otras más adecuadas, en estas conductas incluimos, los conceptos que utilizamos, nuestro lenguaje, qué sentidos utilizamos más y nuestro movimiento.

Las actitudes, son las posturas que adopto, el denominador común en mis comportamientos, mi manera habitual y frecuente de actuar, son las gafas que me pongo para mirar la vida, a veces son de color de rosa y otras no, la buena noticia es que con ayuda de algunas técnicas puedo cambiarme las gafas! y desarrollar una actitud positiva. Nosotros no siempre somos responsables de lo que nos pasa pero si de la interpretación que hacemos de ello.

Dentro de mis hábitos y habilidades aparecen las aptitudes, ¿cómo lo hago? las aptitudes son, mis aprendizajes, conocimientos, talentos, lo que hemos vivido y que de alguna manera condicionan mi actitud ante la vida e influyen en mis conductas, las actividades que realizamos las percibimos como destreza o torpeza en función de los primeros feedback que recibimos y de las satisfacciones que nos producen realizarlas.
Tanto Coaching como PNL presentan herramientas para crear nuevos hábitos más satisfactorios y saludables, desarrollando además nuevas habilidades que nos ayuden a conseguir nuestras metas y liberar nuestros talentos.

Valores, ¿Por qué hago las cosas? son los motivos por los que nos acercamos o alejamos de algo, normalmente expresados en términos de amor, familia, salud, lealtad, justicia, algunos son conscientes y otros inconscientes, es decir, son introyecciones de nuestros padres, profesores, cultura.
Los valores son el motor por el que decido hacer algo. Dentro de este bloque también estarían los principios que como su nombre indica son los valores principales.

Creencias, ¿Para qué hago las cosas? Las creencias tienen mucho poder en nosotros y están fuertemente arraigadas. Existen dos tipos de creencias, potenciadoras y limitadoras, ambas normalmente han sido instaladas en nosotros en nuestra niñez de dos maneras o bien en una sola vez pero que causó en nosotros un fuerte impacto emocional o bien sin ese fuerte impacto pero en forma muy, muy insistente, de una forma muy continuada. Existen numerosas técnicas para transformar las creencias que nos limitan en creencias que nos potencien y nos ayuden a ser más felices.

Como hemos comentado las creencias son muy poderosas y nos condicionan nuestras conductas, forman lo que en PNL se llama, Metaprogramas, filtros que distorsionan la realidad y que determinan a qué prestamos atención en la vida, son inconscientes. Si utilizamos el mismo metaprograma o filtro con otra persona, se establece el famoso rapport o sincronización. Estos metaprogramas pueden ser orientados hacia las metas, las relaciones, según el tiempo (pasado presente, futuro), según la ordenación de la información (dependiendo de que persona la emita, del contenido, del lugar de donde provenga, del tiempo en el que se produjo y de cómo se produjeron los hechos le daremos más o menos crédito) y por ultimo según la segmentación de la información en grandes o pequeños segmentos.

Identidad, ¿Quién soy? ¿Cuál es mi misión? Nuestro “Yo” más intimo.

Espiritual, Transpersonal, Suprapersona. ¿Qué hay más allá? Más allá de nuesto yo más intimo, el universo, religión, algo superior a nosotros.

Tenemos que tomar conciencia que cada vez que realizamos una conducta todas estas áreas nos influyen y nuestro deber es detectar si alguna en concreto, interfiere con nuestros sueños y si es asi poner un plan de acción para cambiarla y que todas ellas nos empujen y ayuden a conseguir nuestra felicidad y bienestar y que no nos pongan la zancadilla por el camino sino que nos impulsen.


Silvia Sánchez Blázquez. Psicóloga, Consultora PNL y Life Coach