lunes, 24 de febrero de 2014

Si cambias tu manera de pensar, cambias tu vida.



Es bueno que tomemos conciencia de que si practicamos una forma positiva de pensar …. mejoraremos nuestra vida.

Debemos cambiar las creencias negativas a las que nos aferramos y empezar un nuevo viaje, cambia el “no puedo”, por… “puedo hacerlo”

Hay que prestar atención a lo que dices, a tu lenguaje exterior y a tu lenguaje interior, para tomar conciencia de lo que atraemos, no atraemos lo que queremos, atraemos lo que somos… lo que en el fondo …creemos que merecemos.

Una solucion es crear y practicar…” Afirmaciones”


¿Qué son Las afirmaciones?

Yo no debo decir a un niño que no coja el tenedor “asi”, le debo decir, no lo cojas “asi”…cógelo “de tal manera”, esa es la clave, no sirve que le diga a mi cerebro que no piense algo negativo, debo instalar el pensamiento positivo que quiero que tenga, y que quiero que dé frutos.

Las afirmaciones son como las semillas de lo que queremos producir y  tenemos que decirlas de manera frecuente, aunque al principio no creamos lo que decimos, pero nosotros no le decimos al rosal “ si me das rosas, te riego”, no, no funciona asi, yo riego y me crecen rosas, pues yo practico afirmaciones positivas y mi cerebro cambia mi manera de pensar y de ver la vida y atraes cosas buenas a tu vida.

¿Cómo se crean?


Las debes formular en positivo,  tienes que pedir qué quieres, es como si vas a hacer la compra al supermercado y llevas la lista de lo que no quieres comprar, no, eso no lo hacemos asi, pues esto tampoco, no puedo decir “no quiero estar gorda” ,eso es lo que no quieres, la afirmación sería “Yo estoy delgada”.


Siempre en presente, “Yo soy feliz”, “Yo estoy sana”...

Tú tienes que creer que está a tu alcance, Si tú repites una afirmación pero al mismo tiempo estás pensando que no lo puedes lograr, entonces no funciona. Tienes que creer!!!. Es bueno empezar con pequeñas metas y prácticar las afirmaciones con ellas, asi cuando las alcances, tu confianza en las afirmaciones cambiará y cada vez podrás afrontar retos más grandes. “ Yo estoy llena de energía”





sábado, 15 de febrero de 2014

¿Tienes tus necesidades cubiertas?




Cuando un día no te encuentras bien, te has preguntado, por qué exactamente no te encuentras bien? Has tenido en cuenta si tienes tus necesidades cubiertas?

 

Por cierto, sabes cuáles son? 

 


En este artículo, te las presento, para que tomes conciencia de ellas y a partir de ahora, las cubras, una a una, con esfuerzo, cariño y dedicación hacia ti mismo.

 

Según Maslow, todos los seres humanos tenemos:

 

En primer lugar nuestras necesidades fisiológicas (salud), aseo, dormir, respirar, comer, para ello debo de cuidarme y quererme, por ejemplo ¿estás teniendo en cuenta las horas que duermes? Haces ejercicio? Cuidas tu alimentación?

 





 

 

 

 

Una vez cubiertas, aparecen nuestras necesidades de seguridad, por ejemplo, sé que he comido hoy, pero tengo que estar segura de que también voy a poder comer mañana, seguridad de que tengo un techo, una casa, ropa, trabajo.( esforzarme por mantener lo que tengo)

 


Ya con lo más básico cubierto, empezamos a necesitar cubrir nuestras necesidades de pertenencia (relaciones), ( sentirme querido) si es aquí donde flaqueo, debemos empezar a cambiar y crear nuevas y sanas relaciones para cubrir ésta necesidad.

Somos animales sociales y necesitamos “pertenecer”, pertenecer a una familia, a un grupo de compañeros de trabajo, a un equipo de fútbol, a un grupo de amigos, de primos, de vecinos, necesitamos pertenecer a grupos...


La siguiente necesidad de reconocimiento (autoestima), necesito sentirme valorado, para ello puedo prepárame estudiando y generando éxitos.



Y por ultimo la necesidad de autorrealización (contribución), para ello puedo empezar a asumir responsabilidad social ( voluntariados, ong´s, reciclar, donaciones...), se trata de sentirme realizado, de ser generoso y dejar un legado.

 


¿Tienes tus necesidades cubiertas?









domingo, 2 de febrero de 2014

El mundo no tiene que cambiar, para que yo me sienta bien….puedo cambiar yo




En nuestro día a día, para sentirnos bien, es fundamental el uso que hacemos de nuestras experiencias pasadas, centrarnos en alguna experiencia del ayer, nos hace sentir bien o mal, a través de nuestro recuerdo.

De nosotros depende, que saquemos partido de las cosas que no, nos han funcionado en el pasado o que las utilicemos, para bloquearnos y limitarnos ahora en el presente.



Somos victimas, de nuestros propios recuerdos y esas imágenes nos contaminan nuestro entorno actual, pero si somos capaces de cambiar las formas de esos recuerdos, cambiará como nos sentimos.


Para ello, la PNL, nos habla, de cambiar las submodalidades.


Cambio de submodalidad visual


Proyecta un recuerdo, que te haga sentir mal, recuerda esa situación, y reencuádrala, como si estuviera dentro de una pantalla de televisión, lo tienes? Has pensado ya, una situación del pasado que te hace sentir mal? Ya la ves? Eso es!… muy bien!, ya la tienes… pues ahora, vamos a cambiarla de submodalidad hasta que tú te encuentres mejor, haz la imagen más pequeña, te la imaginas? La ves en pequeñita? Te sientes mejor? Pues hazla más pequeña, más, más, te sientes peor? Pues hazla más grande, más, más, dala mucha luz, una luz extrema, o quítasela, que se quede a oscuras; sigue pensando en esa imagen, de esa situación que te hace daño, no la pierdas, aléjala,  estás mejor? O acércala, mejor? Muévela derecha, izquierda, difumínala…encuentra como puedes cambiar esa imagen, para que tomes conciencia de que es solo un recuerdo, lo puedes manipular, porque no está ocurriendo ahora.







Cambio de submodalidad auditiva


Vuelve a proyectar un recuerdo, que te haga sentir mal, encuádralo, y ahora cámbiale el volumen, más alto, más bajo, más, quítale del todo el volumen, Lo oyes? Te lo imaginas? Vuelvo a recordar, esas palabras que me hicieron daño, expresadas de una manera muy rápida, o muuuuuy leeeentaaaaaa, más lenta aún, o le pongo la voz del Pato Donald y las oigo de esa manera cómica…sigue practicando y cambiándolo y tomando conciencia, de con qué cambios sientes alivio.







Estos dos ejercicios de hoy, nos ayudan a volver mentalmente al pasado (recuerdos), pero tomando nosotros el control, tomando conciencia, de que yo puedo manipular esos recuerdos, cambiando la forma en la que yo, me lo represento en mi cabeza, con la finalidad y el firme propósito de que esos recuerdos, no me sirvan para limitarme hoy, sino para aprender de esas experiencias pasadas y progresar.