¿Qué no cambiarías de tu vida, si de repente fueras millonario?

Respondiendo a ésta pregunta, respondes a lo que realmente es importante para ti en tu vida hoy, a lo que da valor a tu existencia.

Hace referencia a las cosas y personas que realmente te hacen sentir realizado.

Por otro lado podemos hacernos ésta otra ¿Qué es lo qué siempre has querido hacer y nunca te has atrevido? ¿Qué te falta por hacer?

Hoy vamos a hablar de nuestra visión, nuestra misión en la vida y nuestro propósito.

Por visión entendemos, nuestros sueños, metas, objetivos. 

Por misión, las acciones para conseguirlos, dentro de esas acciones también hay fracasos (oportunidades de aprender y cambiar de acción).

Y por último el propósito ¿para qué quiero conseguirlos?

Recuerdas entre los 15 y los 25 años, ¿cuáles eran tus sueños? En cuánto ¿al trabajo, amor, salud, amistades?

Recuerdas en esa edad ¿cuáles eran las acciones que realizabas para conseguirlos, estudiabas? ¿Hiciste prácticas? ¿Quedabas con chicas, chicos, para ir al cine, pubs, viajes? ¿Hacías ejercicio, cuidabas tu alimentación? ¿Qué planes tenias con tus amigos?

Recuerdas ¿Para qué hacías cada una de éstas cosas? ¿Cuál era el objetivo?

¿Y de los 25 a los 35 años? ¿Era parecido? ¿Era distinto?

¿Y cómo crees que será de los 45 a los 55 años? Igual? Diferente?

Y la clave ¿cómo te gustaría que fuera, dónde quieres estar? ¿Cuáles te gustarían que fueran tus sueños (visión) dentro de diez años, los sientes, los ves?

¿Para qué (propósito)?, ¿por qué te gustaría lograr esos sueños? 

¿Qué (misión), acciones podrías hacer para conseguirlos, ¿qué vas a hacer desde hoy para conseguirlos?

Si cambias tu manera de pensar, cambias tu vida.

Es bueno que tomemos conciencia de que si practicamos una forma positiva de pensar …. mejoraremos nuestra vida.

Debemos cambiar las creencias negativas a las que nos aferramos y empezar un nuevo viaje, cambia el “no puedo”, por… “puedo hacerlo”

Hay que prestar atención a lo que dices, a tu lenguaje exterior y a tu lenguaje interior, para tomar conciencia de lo que atraemos, no atraemos lo que queremos, atraemos lo que somos… lo que en el fondo …creemos que merecemos.

Una solucion es crear y practicar…” Afirmaciones”

¿Qué son Las afirmaciones?

Yo no debo decir a un niño que no coja el tenedor “asi”, le debo decir, no lo cojas “asi”…cógelo “de tal manera”, esa es la clave, no sirve que le diga a mi cerebro que no piense algo negativo, debo instalar el pensamiento positivo que quiero que tenga, y que quiero que dé frutos.

Las afirmaciones son como las semillas de lo que queremos producir y  tenemos que decirlas de manera frecuente, aunque al principio no creamos lo que decimos, pero nosotros no le decimos al rosal “ si me das rosas, te riego”, no, no funciona asi, yo riego y me crecen rosas, pues yo practico afirmaciones positivas y mi cerebro cambia mi manera de pensar y de ver la vida y atraes cosas buenas a tu vida.

¿Cómo se crean?

Las debes formular en positivo,  tienes que pedir qué quieres, es como si vas a hacer la compra al supermercado y llevas la lista de lo que no quieres comprar, no, eso no lo hacemos asi, pues esto tampoco, no puedo decir “no quiero estar gorda” ,eso es lo que no quieres, la afirmación sería “Yo estoy delgada”.

Siempre en presente, “Yo soy feliz”, “Yo estoy sana”...

Tú tienes que creer que está a tu alcance, Si tú repites una afirmación pero al mismo tiempo estás pensando que no lo puedes lograr, entonces no funciona. Tienes que creer!!!. Es bueno empezar con pequeñas metas y prácticar las afirmaciones con ellas, asi cuando las alcances, tu confianza en las afirmaciones cambiará y cada vez podrás afrontar retos más grandes. “ Yo estoy llena de energía”

El mundo no tiene que cambiar, para que yo me sienta bien….puedo cambiar yo

En nuestro día a día, para sentirnos bien, es fundamental el uso que hacemos de nuestras experiencias pasadas, centrarnos en alguna experiencia del ayer, nos hace sentir bien o mal, a través de nuestro recuerdo.

De nosotros depende, que saquemos partido de las cosas que no, nos han funcionado en el pasado o que las utilicemos, para bloquearnos y limitarnos ahora en el presente.

Somos victimas, de nuestros propios recuerdos y esas imágenes nos contaminan nuestro entorno actual, pero si somos capaces de cambiar las formas de esos recuerdos, cambiará como nos sentimos.

Para ello, la PNL, nos habla, de cambiar las submodalidades.

Cambio de submodalidad visual

Proyecta un recuerdo, que te haga sentir mal, recuerda esa situación, y reencuádrala, como si estuviera dentro de una pantalla de televisión, lo tienes? Has pensado ya, una situación del pasado que te hace sentir mal? Ya la ves? Eso es!… muy bien!, ya la tienes… pues ahora, vamos a cambiarla de submodalidad hasta que tú te encuentres mejor, haz la imagen más pequeña, te la imaginas? La ves en pequeñita? Te sientes mejor? Pues hazla más pequeña, más, más, te sientes peor? Pues hazla más grande, más, más, dala mucha luz, una luz extrema, o quítasela, que se quede a oscuras; sigue pensando en esa imagen, de esa situación que te hace daño, no la pierdas, aléjala,  estás mejor? O acércala, mejor? Muévela derecha, izquierda, difumínala…encuentra como puedes cambiar esa imagen, para que tomes conciencia de que es solo un recuerdo, lo puedes manipular, porque no está ocurriendo ahora.

Cambio de submodalidad auditiva

Vuelve a proyectar un recuerdo, que te haga sentir mal, encuádralo, y ahora cámbiale el volumen, más alto, más bajo, más, quítale del todo el volumen, Lo oyes? Te lo imaginas? Vuelvo a recordar, esas palabras que me hicieron daño, expresadas de una manera muy rápida, o muuuuuy leeeentaaaaaa, más lenta aún, o le pongo la voz del Pato Donald y las oigo de esa manera cómica…sigue practicando y cambiándolo y tomando conciencia, de con qué cambios sientes alivio.

Estos dos ejercicios de hoy, nos ayudan a volver mentalmente al pasado (recuerdos), pero tomando nosotros el control, tomando conciencia, de que yo puedo manipular esos recuerdos, cambiando la forma en la que yo, me lo represento en mi cabeza, con la finalidad y el firme propósito de que esos recuerdos, no me sirvan para limitarme hoy, sino para aprender de esas experiencias pasadas y progresar.

COACHING: Más despacio…por favor (parte 1)

¿Qué es el estrés?

Un cuerpo sin estrés, es un cuerpo “sin vida”, el estrés es una respuesta adaptativa y fisiológica ante los cambios del entorno y es necesario.

La clave fundamental es, que el estrés es subjetivo y depende de dos factores clave:

1 ¿Cómo percibo la situación o demanda?.

2 ¿Cómo percibo mis habilidades, para hacerla frente, es decir, la percepción de mi propia capacidad para enfrentarme a la situación?.

¡CÓMO ES POSIBLE QUE UNA RESPUESTA QUE APARECE PARA SALVARNOS LA VIDA… ANTE LOS PELIGROS DE NUESTROS ANTEPASADOS, ANTE LOS ANIMALES SALVAJES… CON LA EVOLUCIÓN… A DÍA DE HOY… NOS ENFERME!

Esas reacciones físicas, que caracterizan al estrés, tensión en la musculatura facial, aumento de actividad cardiaca, aumentar la presión de la sangre y dirigirla a las extremidades inferiores o superiores, aumento de la adrenalina, para que nos de energía para la emergencia, dilatación de púpilas; eran las respuestas idóneas, ante otras amenazas, que sufrían nuestros antepasados y eran respuestas cortas, mientras duraba el peligro.

Pero ahora no tenemos animales salvajes, con los que luchas o sales huyendo, ahora si te va a pillar un coche, está bien, que tengamos la fuerza en las piernas para salir corriendo y salvar la vida, pero si en el trabajo tengo que entregar un informe y pienso que es estresante y le digo a mi cuerpo que es una amenaza, mi organismo….reacciona igual.

Intenta, no permanecer, en la zona de máxima tensión mucho tiempo, reconoce la situación de estrés y ocúpate de ello, sácalo, afróntalo, habla de ello.

Dentro de nuestro mundo, cualquier cosa, puede ser una fuente de estrés, pero está dentro de nosotros, ya que el estrés, es el resultado de cómo percibimos los acontecimientos, que nos rodean, esta percepción, depende de mis creencias y actitudes.

El estrés es positivo (eustress) en cuanto a, estimulación, motivación, aumento de la producción, pero si lo mantenemos, nos produce, estrés negativo (distress) bajo rendimiento, fallos, tensión, infelicidad y termina somatizandose en nuestro organismo, con úlceras, depresión, resfriados, dolores de cabeza...



Silvia Sánchez Blázquez. Psicóloga, Asesora PNL, Life Coach

PSICOLOGIA: ¿Cómo Transformar tus Creencias Limitantes en Potenciadoras?

 

Creencias limitantes

 

 

Una vez que tomamos conciencia de la influencia que tienen nuestras creencias limitantes en nuestros sentimientos y comportamientos, una vez que aceptamos que nos aparecen de una forma casi automática y que, casi en todos los casos, llevan instaladas en nosotros desde nuestra infancia, es el momento de “perseguirlas”… para ello, lo primero es detectarlas, ese es nuestro deber, para poder ser felices!.

Transformando creencias limitantes en  creencias potenciadoras

Tenemos que “cazarnos” lanzándonos estos “auto mensajes negativos” que nos limitan, una de las mejores maneras de hacerlo es con auto registros, en donde tomemos conciencia de qué “auto mensajes negativos” nos estamos mandando ante determinados estímulos que consideramos problemáticos, que me digo “antes” (considerando otras situaciones anteriores ya vividas y valorando mis recursos ante las mismas), que me digo “ al comenzar “(en cuanto vea algo que confirma mi teoría desencadeno todas las ideas irracionales de golpe), que me estoy diciendo “en el momento tenso” (si ocurre) y qué me digo “después” (qué conclusión obtengo de lo ocurrido), en función de lo que me esté diciendo internamente, influiré en mi conducta y además esta nueva experiencia, me servirá positiva o negativamente para la siguiente vez que me enfrente a algo parecido en un futuro.

Ejemplos de auto mensajes que nos limitan

Casi siempre detrás de los “auto mensajes” que nos limitan, se encuentran creencias limitantes o ideas irracionales, como por ejemplo :

- "Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida".

-"Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones". 

- "Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa"

 Seguro que a todos nos suenan algunas partes de estas frases o alguna frase entera, verdad? y si me “pillo”diciéndome algo así? … Pues  debo de ser capaz  de debatirme a mi mismo , decirme que eso no es correcto, que no es válido, que no me va a aportar nada bueno y que soy capaz de sustituirlas y que soy capaz de elegir ideas más racionales, realistas, pensamientos alternativos que me ayuden a aplicar todos mis recursos internos que tengo, todo mi talento, a esta situación; a veces somos nuestros peores enemigos, pero si nos "cazamos" haciéndonos la zancadilla tenemos que tomar las riendas de la situación, asumir nuestra responsabilidad y gestionar nuestros pensamientos a nuestro favor, pasando de ser nuestros peores enemigos a ser nuestros mayores aliados.

 Desde ahora...

Así que desde ahora intenta escuchar a tu “ lenguaje interior”, apunta en un auto registro qué te has dicho antes de que pasara ese acontecimiento que te ha hecho sentirte tan mal hoy y la próxima vez que te aparezca ese pensamiento, idea, creencia…lucha contra él! Gestiónate !, debate contigo, permítete cambiarlo, decide que es “irracional “, que no es cierto lo que te estas diciendo, que otras veces no sucedió así ( busca contra ejemplos) y cambia lo que te estas diciendo y que te está limitando y… practica , practica todo lo que puedas, ya que este cambio necesita un tiempo, intenta voluntariamente situarte en situaciones conflicto para ti y práctica primero de una manera artificial, mecánica, por medio de “afirmaciones positivas preparadas” para que tu cerebro piense de una manera distinta ( creando nuevos surcos neuronales, con nuevos pensamientos y éstos llevándote a realizar nuevas conductas) y después gracias a la repetición, aparecerán estos pensamientos, creencias, ideas sanas, instaladas en tu cerebro y sustituyendo a las que tanto daño te hacían, aparecerán de una manera automática e interiorizada en ti y asi tú y solo tú, habrás conseguido el cambio que mejora tu vida. 

Responsabilizate de tu vida!! Está en tus manos hacerlo!:-)

Silvia Sánchez Blázquez Psicóloga, Asesora PNL y Life Coach

COACHING PARA PAREJAS

La felicidad es una elección

  (Parte 1)

El primer paso para construir una buena relación de pareja es recordar que hombres y mujeres somos diferentes, si deseas que te quieran como tú quieres y que sientan como tú sientes no vamos por el buen camino, porque en realidad no somos iguales, no reaccionamos y no nos comportamos de la misma manera y si no aceptamos esto desde el principio generaremos unas expectativas que no nos cumplirán y que no les cumpliremos, aunque nuestras parejas nos quieran…no se comportarán de la misma manera que nosotras cuando queremos a alguien, porque somos distintos. Si acepamos éstas diferencias entonces casi todo…tiene una explicación.

Enamorarse es algo mágico y nos parece eterno en un primer momento, hasta que empezamos a ver que nuestra pareja no se comporta como nosotros esperábamos, en algunos casos simplemente no se comporta como esperábamos porque somos diferentes y nuestras necesidades y deseos son diferentes, cuando aprendemos a respetarnos y aceptarnos tenemos más posibilidades de vivir una sana relación. A menudo en lugar de entender ésta teoría tan sencilla atribuimos a esas conductas “diferentes a como nosotras nos comportaríamos” intenciones que no tienen, por ejemplo “no me escucha, pues no me quiere”, “no me llama, pues está con otra”, “me pregunta que hago, me está controlando”, etc. A veces ambas partes somos capaces de ver cosas que no están e incapaces de ver las que si estaban.

A menudo tanto los hombres como las mujeres sentimos que nuestro amor no es reconocido o valorado y la clave está en que los hombres necesitan confianza por parte de su pareja, aceptación, admiración, aprobación, ánimo y la mujer espera compresión, valoración, cariño, devoción y seguridad. Cuando cada una de las partes tiene cubiertas éstas necesidades, que las podríamos englobar según Maslow en necesidades de seguridad, pertenencia y reconocimiento entonces empezaremos a cubrir la de nuestra pareja. Casi siempre tanto el hombre como la mujer damos lo que nosotros necesitaríamos que nos dieran y no lo que el otro necesita.

Un coach te puede ayudar a entender, que muchos de  los conflictos aparecen porque pretendemos que el otro cubra nuestras necesidades al 100%, aprenderás que nuestras necesidades las tenemos que cubrir nosotros mismos, independientemente de que para que una pareja funcione de una manera sana, debemos estar atentos de las necesidades de la pareja y atenderlas, pero no podemos pretender que el otro rellene nuestras carencias, siempre hay mil maneras de cubrir una necesidad y casi todas están al alcance de nuestras manos, en un proceso de coaching te ayudaremos a verlo.

Aprenderás a tener una comunicación asertiva, sana, sincera y abierta con la otra parte de la pareja para entenderte y entender mejor a la otra persona y te explicaremos que los viejos hábitos tardan en desaparecer pero que es posible cambiarlos por hábitos nuevos más beneficiosos.  

Muchas veces nos perdemos siguiendo el mapa de otra persona, un coach te ayudará a identificar si es tu caso, a menudo nos encontramos perdidos independientemente de la persona que está a nuestro lado.

“El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable de ayudar al otro para que sea quien es “

La felicidad es una elección

(Parte 2).

Tal y como os comenté en la primera parte, hombres y mujeres somos diferentes y lo más sano para crear y mantener una pareja es aceptarlo; un coach te puede ayudar a ello si lo necesitas, pero si tú quieres ir trabajando sobre ello, lo primero para poder aceptar esas diferencias, es saber exactamente cuales son, en éste articulo os presentaré un par de ellas.

Objetivo vs Proceso

El hombre está más centrado en el objetivo y la mujer en el proceso; por ejemplo, tengo que ir a la farmacia a comprar algo, me acompañas? él me acompaña y su objetivo se enfoca en acompañarme a la farmacia, pero para nosotras es más importante el proceso y por el camino puedo ver una zapatería que me gusta y pararme a ver si han cambiado algo en el escaparate, pararme además a hablar un rato con una amiga que nos encontramos por el camino, puedo ver la tienda de las revistas y los libros, incluso pararme a tomar un helado, todas éstas compras que a nosotras nos divierten a ellos les separa del objetivo inicial,! bajamos y vamos a la farmacia!.Este es solo un ejemplo pero lo podemos aplicar al sexo (objetivo vs proceso), a todo el proceso de enamoramiento (objetivo conseguido o proceso durante toda la relación)…etc.

Los hombres tienen la cabeza como dividida en “compartimentos” y éstos están separados entre si, nosotras en cambio, tenemos todo mezclado en la cabeza, ellos son más unifocales y nosotras multifocales.

Soltar vs Retener

 

Las mujeres retenemos, desde un punto de vista biológico, el útero retiene, acoge, recibe, retenemos la vida; en nuestra vida cotidiana solemos guardar ropa, zapatos, bolsos, retenemos todo; en cuanto a los acontecimientos, retenemos fechas, recuerdos, enfados, comentarios…

Los hombres sueltan, desde un punto de vista biológico, sueltan los espermatozoides que generan la vida y en la vida cotidiana suele ser más común que vivan los acontecimientos y los olviden, dan la vuelta a la siguiente página de la vida antes que nosotras, cierran los temas y …los sueltan…a nosotras parece que se nos quedan como más “pegados”.

A nosotras nos gusta retener y hablar de nuestros conflictos y a los hombres les gusta contarlos una vez que ya los tienen resueltos y soltarlos y mientras…no hablan…, he aquí otra diferencia, no es que los hombres no hablen nada  pero parece como que tienen menos palabras para gastar al día que nosotras y …que a veces éstas las gastan antes de llegar a casa

El hombre es feliz cuando cumple un objetivo que se propone (interno) y la mujer cuando todos a su alrededor están contentos (externo) la felicidad la colocamos fuera, “cómo me hacen sufrir” “qué poco agradecidos”, “qué feliz me hace “, como si recibiéramos desde fuera y nosotras no fuéramos responsables, te suena la frase “yo no como ná y engordo”
Os he presentado un par de diferencias, aunque son diferencias que conocemos, es bueno recordarlas y tomar conciencia, para aceptarlas y poder hablar de ellas con nuestra pareja en los momentos oportunos, con la intensidad justa y las palabras adecuadas.

Silvia Sánchez Blázquez Psicóloga, Asesora PNL y Life Coach

PNL: Una caja de Herramientas

La caja de herramientas de la programación neurolingüística

 

Algunas de las presuposiciones más conocidas de la PNL son que el mapa no es el territorio, que realmente no es el territorio el que limita a las personas sino los recursos que utilizamos, que el comportamiento es una cosa y  la identidad otra, toda conducta tiene una intención positiva..etc.

La Pnl también tiene en cuenta las reglas de las mente, los mapas (representaciones internas), nuestros diálogos internos, lo que nos decimos, nuestra fisiología, estados hormonales, carga genética, respiración que influyen en la creación de nuestros estados internos, pero hoy no os voy a hablar de ninguno de éstos temas sino de algunas de las herramientas que se utilizan en la PNL.

HERRAMIENTAS 

Calibración

Se entiende como calibración, la habilidad con la que podemos observar los      microgestos, tono de voz, sudoración, movimientos… con la finalidad de detectar las alteraciones que se están produciendo, con ésta herramienta podemos profundizar en el conocimiento de las personas,

Rapport o sincronización

Reflejarse en posturas y gestos de una manera armónica y delicada para conseguir un clima de confianza.Cuando dos personas se comunican realmente entran en sintonía de una manera inconsciente respecto a su tono de voz, volumen, velocidad, posturas…

Metamodelo del lenguaje

El lenguaje se compone de una estructura superficial y otra profunda, el metamodelo se encarga de sacar a la luz las estructuras profundas mediante el uso de preguntas concretas (a éstas preguntas se les denomina meta preguntas) y no teniendo en cuenta las generalizaciones, eliminaciones y distorsiones que utilizamos al hablar y que nos distraen de la estructura profunda.

Sistema representacional

Es la manera en como las personas nos creamos la representación de la realidad, como nos construimos nuestros propios mapas de ella, a través de nuestros sentidos ( oído, vista, olfato, gusto y tacto) recibimos la información, después se trasmite al cerebro para su análisis, codificación y almacenaje ; para conocer el sistema representacional de una persona se utilizan las claves de acceso, la modalidad a la que tendemos a dar prioridad se ve influenciada por nuestra genética, educación y entorno, éstas modalidades tienen una serie de características que se llaman submodalidades

En sucesivos artículos iremos comentando algunas herramientas más y profundizando.

Silvia Sánchez Blázquez Psicóloga, Consultora PNL y Life Coach

COACHING, PNL:

Una pareja feliz!!

Algunas herramientas, teniendo sus orígenes en la PNL

aportan una gran luz en un proceso de coaching, hoy hablaremos en concreto sobre la comunicación (no seré repetitiva en comentaros que es el emisor, canal, código, receptor…); la comunicación (verbal y no verbal) es fundamental en un proceso de coaching y hoy voy a intercalar dos pinceladas de PNL dentro de este proceso.

Comunicación

 

La primera es ¿cuántas veces hemos dicho… “eso no es verdad”? y además estamos convencidos de ello,  pero…a qué verdad nos referimos? Tú verdad o mi verdad? Quizás bajo mi mapa mental, que es la única forma en la que yo puedo ver la realidad, si es verdad! …

Introduzco pues este concepto (mapas mentales)  nosotros no operamos directamente sobre la realidad (territorio) sino sobre nuestras interpretaciones (mapas mentales), éstos los construimos a través de nuestros sentidos que nos conectan con el mundo, vista, oído, olfato, gusto y tacto, de nuestras experiencias pasadas, educación, cultura y basándonos en nuestros principios, valores y creencias,  las barreras están en nuestra mente más que en la propia realidad. Debemos de ser capaces de crear mapas suficientemente ricos como para encontrar variedad de alternativas a elegir (siempre hay infinidad de opciones) y además debemos pensar siempre al interactuar con otros que mi mapa no es igual al mapa del otro y podemos ver las cosas de manera diferentes y todas ser parte de la misma realidad.

Érase una vez seis hombres sabios que vivían en una pequeña aldea.
Los seis sabios eran ciegos. Un día alguien llevó un elefante a la aldea. Los seis sabios buscaban la manera de saber cómo era un elefante, ya que no lo podían ver.
"Ya lo sé", dijo uno de ellos. "¡Palpémoslo!". "Buena idea", dijeron los demás. "Ahora sabremos como es un elefante". Así, los seis sabios fueron a "ver" al elefante. El primero palpó una de las grandes orejas del elefante. La tocaba lentamente hacia adelante y hacia atrás. "El elefante es como un gran abanico", gritó el primer hombre. El segundo tanteó las patas del elefante. "Es como un árbol", exclamó. "Ambos estáis equivocados", dijo el tercer hombre. "El elefante es como una soga". Éste le había examinado la cola.
Justamente entonces el cuarto hombre que examinaba los finos colmillos, habló: "El elefante es como una lanza".
"No, no", gritó el quinto hombre. "Él es como un alto muro", había estado palpando el costado del elefante. El sexto hombre tenía cogida la trompa del elefante. "Estáis todos equivocados", dijo. "El elefante es como una serpiente".
"No, no, como una soga".
"Serpiente".
"Un muro".
"Estáis equivocados".
"Estoy en lo cierto".
Los seis hombres se ensalzaron en una interminable discusión durante horas sin ponerse de acuerdo sobre cómo era el elefante.  

Probablemente esta historia te ha hecho sonreír, ya que todos en algún momento hemos vivido algo “parecido”. Cada uno podía "ver" en su mente sólo lo que podía sentir con sus manos, desde su experiencia, en realidad todos tenían razón, todos decían la verdad, cada uno su verdad  y cada uno veía la misma realidad desde su mapa, de una manera distinta…

Lenguaje

 

 Y la segunda pincelada de PNL que vamos a ver hoy y que podemos aplicar en un proceso de coaching también, es el metamodelo del lenguaje (éste nace a partir de la observación y el modelado de dos terapeutas Fritz Perls y Virginia Satir realizado por los dos creadores de la PNL Grinder

y Bandler), se basa en utilizar  una batería de meta preguntas, con la aplicación de este modelo de la PNL podemos obtener información de calidad, normalmente cuando ponemos palabras a nuestra experiencia de manera inconsciente aparecen una serie de interferencias inútiles “generalizaciones”, “eliminaciones” y “distorsiones”, las preguntas  nos ayudan a llegar a la experiencia base, las preguntas  son también una de las herramientas fundamentales en un proceso de coaching.

Interferencias:

Generalizaciones, hace referencia a todas las veces que aplicamos a un todo alguna vivencia especifica, “siempre en otoño me resfrío” …siempre?

Eliminación, suprimimos una parte de la información por dar más relevancia a otra, por ejemplo omisión de comparación “el coche es mejor”… ¿mejor que qué? En qué es mejor? Si eliminamos palabras al comunicarnos podemos llevar a confusiones.

Distorsión, transformar la realidad de forma inconsciente, a nuestro favor y confirmando lo que pensamos,  modelo causal, es decir, a veces establecemos una relación causa efecto que no son coherentes, “cuando hace eso, me pongo mala”...realmente ese  hecho en si te enferma? También leemos las mentes “yo sé lo que es mejor para ti”…cómo lo sabes? hacemos equivalencias complejas, unimos dos aspectos que nada tienen que ver, “no me llama, ya no me quiere” y presuposiciones, damos por sentado que el otro conoce el contenido de lo hablado “se lo dije e hizo otra cosa”… qué le dijiste?

Las palabras son importantes en el contacto con los demás, pero éstas no pueden separarse del tono, del timbre y de todo el lenguaje no verbal, distancia, movimientos, manos, piernas, ojos,…constituyen juntos un paquete; las palabras tienen mucho poder te recomiendo que escuches lo que dices, ser capaz de determinar de una manera precisa lo que se quiere decir son habilidades perfectas para una buena comunicación.

….Por cierto en las ultimas 24 horas le has dicho a alguien que le aprecias??...........

Silvia Sánchez Blázquez Psicóloga, Asesora PNL y Life Coach

PNL:Siéntate a afilar tu sierra

PROGRAMACIÓN NEUROLINGUÍSTICA

Qué es PNL? ¿Cuál es su Visión?

Si nos remontamos a la teoría de la selección natural de Darwin recordaremos que las formas de vida no son estáticas sino que evolucionan, van cambiando en un proceso lento y gradual, con él se explica la evolución de las especies y la supervivencia de las especies mejor adaptadas,¿nos podríamos imaginar una disciplina que estudiara cuáles son las mejores maneras de pensar, filtrar información, comunicarse y que éstos patrones estructurados se enseñaran al resto de la especie humana para crear un cambio evolutivo y desarrollar unos patrones más adecuados para vivir de una manera más sana, positiva y feliz, al conocer cómo funciona nuestra mente podríamos gestionarla y no que nos dirija ella?.

¿Nos podríamos imaginar que se creara un modelo en el que se estudiara cómo piensa el ser humano, cómo percibe la mente, entender cómo crea sus filtros para atender a la realidad, cómo trasmite la representación de su realidad a través del lenguaje, cómo da significado a nuestras experiencias pasadas y cómo eso nos afecta hoy, cómo procesa la información? imaginaros que se estudiaran todos éstos patrones universales e inconscientes y se creara un modelo que recogiera todas las habilidades que llevan al éxito, se estructuraran y se enseñaran a otros para que las repitan (modelar) ¿Os imagináis si pudiéramos ser proactivos?, tener una meta en la mente y dirigirnos a ella disfrutando del camino?, un para qué me levanto todas las mañanas?, estableciendo un orden de prioridades, gestionando nuestro tiempo?, pensando en win-win? primero comprendiendo a los demás  antes de ser comprendidos, creando sinergias y afilando la sierra? aprovecho y os cuento,  una fábula para entender este ultimo punto  “afilando la sierra

"LA FABULA DE LOS LEÑADORES PROFESIONALES"

La fábula nos narra la historia de dos leñadores profesionales, uno joven y robusto y otro de edad avanzada, con mayor experiencia pero con menor vitalidad.

Un día el joven, confiando plenamente en su fuerza y desdeñando la valía y la experiencia del viejo le dijo a éste: “Apuesto lo que quieras a que corto más árboles que tú”. Al oír esto, el viejo sin ni siquiera hacer un movimiento que indicara inquietud le respondió: “De acuerdo, cuando quieras empezamos”

Dicho esto ambos se dispusieron a llevar a cabo la apuesta y empezaron a talar árboles. Comenzaron los dos al unísono, pero mientras que el joven no descansaba en ningún momento, el viejo periódicamente dejaba lo que estaba haciendo y se sentaba. El leñador joven contemplaba éstas escenas con regocijo pensando en lo fácil que le estaba resultando ganar. Terminada la competición, el resultado final fue favorable al leñador viejo ante la perplejidad del joven que dijo: “¿Cómo es posible que hayas talado más árboles que yo cuando mientras que tú has hecho descansos yo no he parado en ninguna ocasión?”. “Muy fácil - respondió el leñador – porque mientras tú trabajabas sin descanso yo me sentaba a afilar la sierra”

La buena noticia, es que no nos hace falta imaginar un modelo así… porque eso ya se les ocurrió en 1970 a  Grinder y Bandler y crearon la PNL (Programación Neurolingüística) 

 PNL, analiza como recibimos, estructuramos y recuperamos posteriormente la información, éste estudio se realizó sobre personas con éxito y se describen éstos programas para que se puedan hacer efectivos con otras personas, podremos cambiar conductas que no nos favorecen y además hacer que éstos cambios sucedan en poco tiempo, mejorando la calidad y efectividad de la vida personal y profesional de las personas. Las herramientas de PNL son capaces de descubrir y cambiar la manera en la que una persona entiende el mundo que le rodea. PNL trata de llevar patrones de personas con éxito a todas las personas.

¿Cómo conseguirlo? ¿Cuál es su misión?

A través de 1. Las estructuras neurológica y su forma de operar a través de los sentidos, 2.el lenguaje (ya que éste afecta a la bioquímica de nuestro cuerpo) no es lo mismo decirnos” tu puedes” que “tú no vales” para cada una de éstas palabras se crea una estructura en nuestro pensamiento, con el lenguaje construimos la realidad y 3. los programas o patrones mentales ( estrategias, secuencias, es decir, procesos internos que se suceden al llevar a cabo cualquier tarea) éstos son similares a los programas de ordenador, éstos programas pudieron ser instalados por nuestros padres, abuelos, maestros, medios de comunicación, algunos los tenemos instalados sin saber ciertamente si a día de hoy nos convienen o no, quizá en su momento mi uniforme del colegio me venia bien, pero hoy… ¿me sería útil vestirme con mi uniforme del colegio?, seria adecuado? Coherente? ¿Seria hoy de mi talla? Si conseguimos una identificación clara de éstos programas que usamos de una manera inconsciente estaré entonces en condicionesde elegir mantenerlos si me son eficientes hoy o de cambiarlos por otros más adecuados.

Para qué aparece la PNL? Con qué Propósito?

 

“El ¿para qué? “Creo que ha quedado plasmado en todo el articulo, PNL es un modelo que desarrolla un paquete de técnicas, que desarrollaremos en siguientes artículos, para mejorar personal y profesionalmente la vida de las personas, si éstas nuevas programaciones se instalarán en nuestras formas de actuar, creándose nuevos hábitos de éxito, éstos nuevos programas serian los que modelarían nuestros hijos, hermanos, alumnos, amigos, lectores, creándose así personas más sanas, felices y prósperas y mejorando así la especie humana entre todos, de una manera natural

Silvia Sánchez Blázquez. Psicóloga, Asesora PNL, Life Coach