En nuestro día a día, para sentirnos bien, es fundamental el
uso que hacemos de nuestras experiencias pasadas, centrarnos en alguna experiencia
del ayer, nos hace sentir bien o mal, a través de nuestro recuerdo.
De nosotros depende, que saquemos partido de las cosas que
no, nos han funcionado en el pasado o que las utilicemos, para bloquearnos y
limitarnos ahora en el presente.
Somos victimas, de nuestros propios recuerdos y esas
imágenes nos contaminan nuestro entorno actual, pero si somos capaces de
cambiar las formas de esos recuerdos, cambiará como nos sentimos.
Para ello, la
PNL, nos habla, de cambiar las submodalidades.
Cambio de submodalidad visual
Proyecta un recuerdo, que te haga sentir mal, recuerda esa
situación, y reencuádrala, como si estuviera dentro de una pantalla de
televisión, lo tienes? Has pensado ya, una situación del pasado que te hace
sentir mal? Ya la ves? Eso es!… muy bien!, ya la tienes… pues ahora, vamos a
cambiarla de submodalidad hasta que tú te encuentres mejor, haz la imagen más
pequeña, te la imaginas? La ves en pequeñita? Te sientes mejor? Pues hazla más
pequeña, más, más, te sientes peor? Pues hazla más grande, más, más, dala mucha
luz, una luz extrema, o quítasela, que se quede a oscuras; sigue pensando en
esa imagen, de esa situación que te hace daño, no la pierdas, aléjala, estás mejor? O acércala, mejor? Muévela
derecha, izquierda, difumínala…encuentra como puedes cambiar esa imagen, para
que tomes conciencia de que es solo un recuerdo, lo puedes manipular, porque no
está ocurriendo ahora.
Cambio de submodalidad auditiva
Vuelve a proyectar un recuerdo, que te haga sentir mal,
encuádralo, y ahora cámbiale el volumen, más alto, más bajo, más, quítale del
todo el volumen, Lo oyes? Te lo imaginas? Vuelvo a recordar, esas palabras que
me hicieron daño, expresadas de una manera muy rápida, o muuuuuy leeeentaaaaaa,
más lenta aún, o le pongo la voz del Pato Donald y las oigo de esa manera
cómica…sigue practicando y cambiándolo y tomando conciencia, de con qué cambios
sientes alivio.
Estos dos ejercicios de hoy, nos ayudan a volver mentalmente
al pasado (recuerdos), pero tomando nosotros el control, tomando conciencia, de
que yo puedo manipular esos recuerdos, cambiando la forma en la que yo, me lo
represento en mi cabeza, con la finalidad y el firme propósito de que esos
recuerdos, no me sirvan para limitarme hoy, sino para aprender de esas
experiencias pasadas y progresar.
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